MARIAN 17

[...] A myślę że każdy ma zdeczka inne podejście i każdy robi jak uważa za słuszne :) jeden by cały wyjazd nic innego nie zjadł z poza swojego menu, inny potraktował by wyjazd jako pretekst do wp*****lania przez cały weekdn xD a jeszcze inni pół na pół. Każda opcja penwo dobra na swoj sposób Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-12-17 17:55:40

[...] włożyć xD i w sumie musiałabym się dalej zastanowić, kiedyś sok pomarańczowy bo za lebka jak się pilo co weekend to raz poszło tak w palnik że rano jak rzygałem to sokiem pomarancozwym bo takim przepijałemxD od tamtej pory był odruch wymiotny xD a teraz w sumie nie wiem bo nie pije soków Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-30 17:17:58

[...] 10 i 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. 21 sztabek Jak Narazie do tej pory 3 swoje posilki potem się zobaczy bo być może polecimy do Wojtka ;) Wiosło Zamaist półsztangą dziś taka wersja i bardzo fajnie weszło https://youtu.be/1SM37msp9IM https://youtu.be/HzEWfZZUY7M Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-12-31 17:15:16

[...] Przemo i te 3j bedzie szlo na czczo na raz? Tez musze w koncu zbadac ale tam gdzie chodze na badania powiedzieli ze takich specjalistycznych badan jak igf nie robia;d bo jak mówcie gh nie ma sensu badsc tylko igf? U mnie idzie 5j imp Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-24 17:18:26 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-24 17:19:37

[...] ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem dołożyłem flexa do suplementacji /SFD/2017/2/17/5414818bd4c24cedb78e8fb9d77e3fc5.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-02-17 08:54:24

[...] wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg bzyku chyba o tym zdj mowił /SFD/2017/12/17/30c88adaf23b4495be4e2f92653a0a5a.jpg jakość się zyebała :d :-PP Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-12-17 10:04:06

Nie umiem dobrze plywac;d a robie cały czas swoje;) w wpisce tylko wam strescilem jak wyglads sytuacja widziana moim okiem%-) Jesień nie byla by zla bo bym mogl cos jeszcze dopoerdlic%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-01-17 17:13:26

[...] 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed vivomix  Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem https://youtu.be/oOfHK8n-fiY https://youtu.be/6jMD-jBWVl8 /SFD/2019/3/18/088af4f9f00c42c0a658de9648187689.jpg /SFD/2019/3/18/cbb51eebda5b41d481385fc01c227935.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-18 10:07:17

[...] Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem https://youtu.be/Dii2rbITxLw https://youtu.be/5c27vS0nniI https://youtu.be/npjuLHpdUfI https://youtu.be/cH8o4ZEvU-s https://youtu.be/3ZJnzc7Xc0I /SFD/2019/7/17/757785a12bc34eaf95021e9dbb5fe137.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-17 13:47:15

[...] wpisał to się wpisać bo myślę że we wtorek zamknę listę ;) Aha nie mówiłem tego na poczatku ale wzna informacja %-) ten kto zapisany na ustawke robi minimum za 100zl zakupy w sklepie to taka akcja zamiast zrzutuki na zawody %-) hahahaha xD /SFD/2019/8/17/2611cf43f67d44dd9a89b4b0916f4e53.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-08-17 07:04:31

[...] Peakweek wydaje się że idzie ok. Inaczej trochę jak przed Grecją. Końcówka tez raczej ciut inaczej jak waga na to pozwoli Oby się nic nie popsuło to myślę że uda się mieć coś lepsza formę o ile się da bo w Grecji już było git ;P ale myśle ze zawsz ecoś da się poprwaić Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-09-17 13:17:28

[...] gradło zatoki, ciagle nadzieja ze przejdzie ale chyba bedzie trzeba lekarza odwiedzić, bo od nowego tygodnia musze byc nówka ;) Dziękuję jeszcze raz wszystkim za wsparcie, trzymnie kucików i sporo wiaodmości, mam nadzieje że dalej będzie i co nieco uda się jeszcze razem przeyżc ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-10-23 15:19:38

[...] 8-10 2. Uginanie na maszynie jednorącz(moditwenik) 4x12-15 micha bez zmian, w tyg bez kombinacji 1. płatki ryzowe, chleb tostowy, wpi 2. kaszka, płatki, banan wpi 3. ryz indyk lniaany 4. omlet 5. ryż i ndyk lninay 6. jajka lub stejk /SFD/2019/12/17/a109bcde5cb5445f9fd8883878a0720a.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-12-17 16:58:52

[...] ok, więc chyba ostatnie postawienie się trochę pomogło ;) Dziś oprcz tego co zawsze na snaidsnie czyli te rogaliki tosty dżemy itp których tak nie jem dostałem 7 jajek Takie snaidsnie BTW 60 10 40 Pierś z kurczaka 2 jajka Wafle pomidory /SFD/2020/9/17/f6a7bb88b8eb44c887d92c4503ec5d66.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-09-17 09:07:01

[...] chce też go całkiem odpuszczac Waga dziś 113.5kg. /SFD/2020/12/20/057333edbaec480f8f746e0e18834783.jpg /SFD/2020/12/20/5272ff4f81b24b178adb2e053dfcce4b.jpg /SFD/2020/12/20/dab1c5a205a24fa29efd54a43827b20e.jpg /SFD/2020/12/20/2442a50197b243bfb054f156acfd0cf1.jpg https://youtu.be/1nm7oWjQcHw Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-12-20 17:10:34

[...] W140g (w plecy 160g ww) Pos4 B50 T0 W120(w plecy 140) Pos5 B50 T0 W120 (w plecy 140) Pos6 B50 T35 W0 B300 +30g eaa T35 W710g /(w dni pleców 820g ww) DNT Pos1 B50 T35 W0 Pos2 B50 T5 W 100 Pos3 B50 T5 W100 Pos4 B50 T5 W W100 Pos5 B50 T10 W100 Pos6 B50 T15 W80 B300 +20g eaa T75 W480g Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-01-10 09:17:17

[...] jak stanąłem No i węgli trochę jest to w końcu można jakiegoś omleta zrobić ;d /SFD/2021/12/1/62c16783a4464257b37cd751cd865235.jpg /SFD/2021/12/1/044545d2011a41a189a41db9cec5043f.jpg /SFD/2021/12/1/f25445b78c06473cbf1a93829dbf4cfe.jpg /SFD/2021/12/1/0ceff96e77ff49f8b06606348979a3ef.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-12-01 17:47:19

[...] /SFD/2022/10/15/adf7f1fc82ef488ab2eeda6791ba68ac.jpg /SFD/2022/10/15/d26ac8f6551c4d6f88e88560ceb6fcfe.jpg /SFD/2022/10/15/af5d39acb91144ad897b406226e5944d.jpg /SFD/2022/10/15/5287eb4e35d94b0f9be1aae5aa51a6d9.jpg /SFD/2022/10/15/312678381a174c34a56697a01ed0353d.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-10-15 17:00:47

[...] parach złoto Daniel na NPC debiutował i w mastersach był 2, w novice 2 i w open 3 I burkot też debiutował w Grodzisku i juniorów wygrał, potem w seniorach byle sie sprawdzić ale ostatnio a na Puchar Polski sie spóźnił n start....Ale formę miał bardzo dobrą jedynie pozowanie leży i kwiczy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-10-24 17:14:34

[...] nie potrzebuje więcej. ja tez nigdy z forma nie moge zdązrzyc;d no i nigdy się nie mogę wyciac tak jakbym chciał i powtazram sobie że za rok już na pewno się wytne na maxa;D jak jedziesz nad morze to wiadomo że trzeba korzystac;-) Banan ja też przez ostatni czas borykam się z barkiem;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-01 17:21:31